c trening

mam takie pyTANIE gram w piłkę,mecze mam w piątki,a trenuje w srody i poniedziałki.Chciałbym się dowiedzieć w które dni ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na żeźbę mam 15lat ZGÓRY DZIĘKUJE

witam przedstawie krótko sprawe nie bylem caly tydzien zeszly na silce powód przeziebiony aha i niestety nie kontrolowany wypad na bibe sie zdarzył:( no wlasnie w tym tygodniu wczoraj bylem na silce i czy moge isc dzisiaj i w czwartek na trening czy 2 dni pod rzad lepiej nie trenować ?? chce spadki nadrobić ...prosze o odpowiedz

Prosił bym kogoś znającego się na rzeczy... Chciał bym aby zmątował mi ktos trening na siłe... Mam mozliwość ćwiczenia 4 razy w tygodniu... od poniedziałku do piątku Prosił bym także o ominięcie nóg... Poniewaz nie potrzebuje na nogi ćwiczyc chciał bym skupic sie na górnej częsci ciała... z góry dziekuje...!!

czesc mam takie pytanko po srodowym treningu mam straszne zakwasy a dzisiaj mam znowu trening problem tkwi w tym ze nie mam zakwasow na 2 partiach tylko wlasciwie na wszystkich poniewaz na rozgrzanie sie robie ogolnorozwojowke radzilibyscie pojsc dzisiaj na trening i dalej katowac te miesnie czy poczekac do pon az zakwasy ustana?

jak mam rozumieć rozpise "wyciskanie techniczne Cm 200kg-1 (szacowane 95-100%) " http://republika.pl/power_lublin/trening.html???????

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm czy moge uprawiać ten trening codziennie(prócz soboty) ? bo wyżej na tej stronie pisało, że jeżeli zależy mi na rzeźbie to trening powinien być nawet 6x tygodniowo. Da to efekty ? Bo problemem tutaj jest chyba regeneracja

Siema Mam 2 pytania. 1.Jaki trening zastosować po cyklu masowym (xpand,kreatyna mono)ewentualnie plus siłowym,aby utrzymać rezultaty zrobione na suplach? 2.Czy mogę zrobić 1 miesiąc masy, a potem 1 miesiąc siły na tych suplach? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-11-22 21:18:24

Witam, mam pytanie czy po treningu typowo siłowym czyli duże ciężary mało powtórzeń można (czy wskazane) jest dopompowywać mięśnie w 2 ostatnich seriach? słyszałem że ogólnie na koniec treningu można dopompowywać małymi ciężarami ale to przy treningu na masę, więc sam już nie wiem jak to jest

Nadchodzi jesień... wiadomo coraz zimniej no i pojawia się problem, małe przeziębienie może sparaliżowac cały trening? Jak jest u Was? Cwiczycie przy przeziębieniu?

mam problem z barkiem,a dokladnie boli mnie podczas treningu barkow,jak wzmocnic miesnie barkow?mialem robiona artroskopie barku lewego,dlatego ze mialem zerwany rabek stawowy i chrzastke stawowa i teraz boli mnie podczas treningu i co mam zrobic ,jakie cwiczenia wykonywac,aby wzmocnic miesnie barkow

Witam , mam kilka ważnych dla mnie pytań! :) 1.Czy dieta na mase + budowanie wytrzymałośći i siły idzie w parze? 2.Czy przy robieniu wytrzymałości na siłowni np(Max biorę na klate 90 kg a będe 60 kg x 21,19,15 robił bo ćwiczę pod MMA) Będzie budowała się jakaś muskulatura? 3.Czy warto brać kreatyne przy wytrzymałośći?

Witam, Panowie podajcie jakieś zestawy ćwiczeń na poprawę siły eksplozywnej w sportach walki. Wiem że można wykorzystywać do tego piłkę lekarską, taśmy treningowe itp. Może macie jakieś przykładowe treningi rozpisane? Będę wdzięczny Pozdrawiam :-)

Witam proszę o rozpiskę treningu itd. Wykonywane ćwiczenia: 30-45 min z hantlami 9kg 30 sek przerwa między seriami seria 12 bieganie 20 min jakieś tam ABS 10-15 min na brzuch pompki po 10 przerwa 20 sek 10 powtórzeń Dostępny sprzęt: Wszystko co można znaleść w Domu :D Hantle obciążenie do 15 kg ławeczka max 40 kg (zakupię w tą sobotę)

Siemka chcialbym do mojego domowego treningu wprowadzic cwiczenia z gumami i w tym moje pytanie chcialbym sie dowiedziec ktore gumy najlepsze moze jakas nazwe byscie mi podali szukalem juz na allegro ale nw ktorw byly by w pozo ogl ostatnio trening karmowskiego jak te gumy prezentowal i od razu sie nimi zafascynowalem dzieki za odp

witam mam takie krotkie pytanko od poniedzialku wyjezdzam w delegacje bede zjezdzal w piatki wieczorem z tad moje pytanie czy moge cwiczyc 3dni pod rzad w piatki sobote i niedziele bo cwiczenia dotycza treningu na mase piatek-nogi,triceps sobota-barki,plecy niedziela-klatka,biceps,przedramie

Cwicze 7 miesiecy, mam 18 lat, waze 82 kilo, wzrost 183 cm. pon. klatka+triceps wt. plecy+biceps sr. przerwa czw. barki+nogi pt. klatka+biceps ulozylem taki trening bo chce osiagnac jak najwiecej na klacie i bicepsie, a jezeli chodzi o reszte to chce zeby nie odstawala za bardzo.Prosze o ocene.

proszę o rozpisanie mi treingu który pozwolilby na dobre oddzialywanie sterydów a nie jakis szajski co mi da tyle co prawie nic...z góry dziekuje

Interesuje mnie trening brzucha (najlepiej jak najczesciej) aby wzmocnić mięsnie brzucha, lecz nie tracąc tkanki tłuszczowej ani wagi. Chodzi o to ze jestem strasznie szczupły jak na swój wzrost, chcę wzmocnić mięsnie, a dopiero gdy przybiore na wadze zacząć je rzeźbić ;] Proszę o jakis plan lub jakąś pomoc.

Mam taki mały dylemat.Trenuje kick-boxing 2 razy w tygodniu, ale mam ochote uzupełnic treningi treningami w domu.Co o tym myślicie??Czy jest sens robic cwiczenia uzupełnijące???

Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Wiadomo kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)